Fundacja DBAM O SWÓj ZASIĘG przedstawia poradnik Balans Karoliny Zakrzewskiej, która chce zainspirować Cię do podjęcia działań, mających na celu poprawę tego aspektu życia. W obecnym zabieganym świecie, gdzie stres i presja to codzienni towarzysze, niezwykle istotne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne, aby móc funkcjonować na pełnych obrotach.
W poradniku znajdziesz praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem, budowania odporności psychicznej, radzenia sobie z negatywnymi emocjami oraz utrzymywania pozytywnego podejścia do życia. Będziesz mógł dowiedzieć się, jak wprowadzić do swojej codzienności proste nawyki, które pomogą ci cieszyć się lepszym samopoczuciem i utrzymać równowagę emocjonalną.
Rodzice dowiedzą się również jak budować odporność psychiczną wśród dzieci.
Dla nauczycieli wiele wskazówek na lekcje wychowawcze np.
Słoik zwycięstwa
Cel: Budowanie nawyku dostrzegania sukcesów i wdzięczności.
Instrukcja krok po kroku
1.Wprowadź rytuał zapisywania każdego dnia przez dziecko jednego sukcesu, pozytywnego wydarzenia, które miało miejsce lub rzeczy, z której jest zadowolone.
2. Może to być, np. „Pomogłem koledze w zadaniu” lub „Samodzielnie kupiłem chleb” lub „Podszedłem do chłopca na placu zabaw i zaprosiłem go do zabawy.” itp.
3. Poproś dziecko, aby każdą zapisaną karteczkę wrzuciło do słoika zwycięstw.
4. Raz w tygodniu lub miesiącu przeczytaj wraz z dzieckiem wszystkie zapisane karteczki i porozmawiajcie o tym.
Dodatek dla rodziców:
Rozmowa Macieja Dębskiego z Karoliną Sobańską: fonoholizm, uzależnienia od nowych technologi i higiena cyfrowa